Pas facile de trouver l’énergie de se dépenser quand la journée de travail nous a vidés. On vous comprend bien. Comment trouver la motivation pour faire du sport quand on a déjà tout donné ?

Et bien sachez que vous avez plus de ressources que vous ne le pensez, et surtout que vous pouvez les stimuler. Oui, oui, vous pouvez recharger et décupler vos ressources ! Vos limites sont bien au delà de ce que vous croyez. 

Voici 5 LEVIERS POUR MUSCLER VOTRE MOTIVATION ! 🙂 Les conseils et entraînement du sportif. A coup sûr vous vous surprendrez.

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6 leviers de motivation pour transformer vos contraintes en plaisir et en accomplissements

Soyez pragmatique et positif à votre égard. Reconnaissez les faits accomplis plutôt que de vous juger, critiquer ou culpabiliser

Bien souvent, après avoir pris votre courage à deux mains et finalement vous être lancé – remis au sport – après l’enthousiasme de départ apparaît une phase de désillusion. C’est un mécanisme psychologique bien connu, et même s’il est peu agréable, c’est finalement grâce à lui qu’on ose se lancer : un peu d’inconscience au départ pour oser relever de grands défis.

Motivé, vous vous lancez dans vos premiers joggings et avez l’impression de porter du plomb. Vous demandez comment remettre le couvert ou comment tenir le coup plusieurs fois par semaine. Après une phase d’analyse et de remise en question, vous pensez alors découvrir une de vos limites et c’est la désillusion. “Je ne peux plus”, “ce n’est plus pour moi”. Et ca met un coup au moral…

Vous vous dévalorisez ou culpabilisez. Arrêtez, vous gaspillez vos ressources et votre confiance en vous.

Pour atteindre vos objectifs, il faut construire l’état d’esprit opposé. Plutôt que de vous blâmer, reconnaissez les faits accomplis, votre courage, et soyez intelligent et pragmatique : comprenez que cette phase de développement est NORMALE chez un être humain et adoptez un plan d’action adapté à une telle situation. Voici les leviers à saisir pour votre stratégie gagnante.

Projetez-vous dans votre objectif et rêvez

Imaginez-vous avec votre corps de rêve, séduisant, sexy, en pleine forme et fier.

C’est par là que ça commence. Concentrez-vous sur le résultat que vous voulez obtenir, pas sur les efforts à fournir. Si vous regardez du mauvais côté (les contraintes, les douleurs), vous allez vous essouffler.

Votre état d’esprit se construit avec vos émotions et il les suit. Si vous vous concentrez sur vos peurs ou les difficultés, vous perdez l’énergie positive qui se génère par la visualisation des résultats. Apprenez à guider votre état d’esprit et la force votre motivation qui en découle en orientant et concentrant vos pensées du bon côté.

NB : Plus votre objectif est précis, plus vous aurez la force de vous accrocher à ce résultat.

Visualisez les résultats désirés, projetez-vous dans votre idéal et prenez le temps de réaliser comment vous vous sentez quand vous vous y voyez. Fier ? Satisfait ? Bien dans votre peau ? Soyez attentifs à ces émotions qui vous stimulent car elles constituent un moteur puissant de motivation.

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Visualisez vos progrès

Créez-vous des repères. Selon votre humeur ou votre forme du jour, il se peut que la perception de vos progrès fluctue. Il faut l’objectiver en créant des points de repère auxquels vous fier valablement. Ne vous laissez pas douter de vous !

Vous pouvez suivre votre évolution morphologique, par exemple en prenant vos mesures (le tour de cuisse, de hanche). Ou vous pouvez suivre l’évolution de votre condition physique, par exemple en mesurant le temps qu’il vous faut en courant pour réaliser un certain parcours, ou le nombre de squats que vous pouvez faire en une minute.

En établissant des repères clairs, vous pourrez constater votre courbe de progression et rester déterminé pour continuer à la faire évoluer. Du concret !

Si vous vous voulez vraiment vous stimuler et vous pousser encore plus loin, vous pouvez accrocher ce graphique d’évolution ou des photos d’avant/après dans un endroit de la maison où vous passez souvent. Même sans le regarder intentionnellement, ce “tracing-post” (qui représente le suivi de votre évolution) fera son effet dans votre inconscient et vous maintiendra bien en axe de vos objectifs. La satisfaction des résultats atteints vous poussera à continuer.

Pour vous motiver, trouvez des raisons d’agir

Si vous voulez tenir dans le temps, il vous faut des raisons d’agir. “Si vous ne faites qu’y penser le jour où vous prenez la décision [de vous y mettre], cela ne tiendra pas dans le temps et n’aura pas plus de poids dans votre esprit que le kilo de farine que vous devez acheter en rentrant”.

Des raisons d’agir ? Oui, fondamentalement : pourquoi voulez-vous vous remettre au sport ? En quoi ça vous transformerait ? Qu’est-ce que ça vous apporterait ? Qu’est-ce que vous recherchez tout au fond ?

Faites en sorte que ces bonnes raisons d’agir ne quittent pas votre esprit. Et gardez la représentation de cette meilleure version de vous-même en tête. Faites-vous une petite liste et relisez-la régulièrement. Ne reportez pas, ne lisez pas passivement cette article, faites-la maintenant.

Ca peut être par exemple… :

  • Etre en pleine forme
  • Respirer la santé
  • Avoir de jolis muscles bien galbés qu’on devine sous vos vêtements
  • Susciter le désir des autres et montrer à tous le guerrier qui est en vous
  • Faire taire tous ceux qui se trompent sur vous
  • Reconquérir votre femme
  • Et remettre à sa place votre gugus de voisin qui fait le fier avec sa belle bagnole
  • Etre un exemple pour vos enfants
  • Vous aimer, tout simplement

Chaque fois que vous devrez vous motiver pour partir au sport, ce sont ces éléments que vous devez avoir en tête. C’est pour ceux-là que vous vous battez. Et croyez-le bien, avec cet état d’esprit, vous les atteindrez. Et plus vous vous en rapprocherez, plus vous serez motivé. C’est une spirale positive.

La clé : la confiance. Travaillez vos points forts

La meilleure façon de renforcer sa confiance en soi, c’est de se concentrer sur ses points forts.

Le réflexe est souvent de faire exactement l’inverse : on se concentrer sur ses points faibles et on s’impose de les compenser. Le problème, c’est que ça rend l’exercice d’autant plus pénible, et démoralisant et décourageant car, comme on progresse moins vite dans ses points faibles, on évolue beaucoup plus lentement.

Commencez conscientiser quels sont vos points forts, concentrez-vous en bonne partie sur ceux-ci et renforcez-les. Puisque vous avez déjà des facilités dans ces aspects, vous progresserez dans plus facilement et cela décuplera votre motivation et votre envie d’évoluer.

Vous aurez alors plus de ressources à déployer, notamment pour améliorer vos points un peu moins forts.

Trouvez l’équilibre et faites vous plaisir en faisant aussi et surtout ce que vous aimez.

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L’Astuce pour dégager du temps pour soi ? Economisez le temps perdu inutilement

En appliquant ces 5 conseils de musculation de la motivation régulièrement, vous allez regagner l’état d’esprit d’un vainqueur. Et vos propres résultats vous surprendront ! Vous verrez.

Une condition sine qua non, en revanche, pour accomplir ces belles et importantes réalisations, c’est d’avoir du temps.

L’astuce des intelligents

Economisez donc votre précieux temps !

Comment ? En vous munissant d’outils qui vont vous faciliter la vie.

Dans presque tous les domaines, il existe aujourd’hui une quantité d’applications conçues pour vous rendre le quotidien agréable, d’autres élaborées pour vous épauler véritablement dans vos responsabilités et ambitions professionnelles.

Entrepreneurs et chefs d’entreprises, nous vous conseillons un outil indispensable : Zyfro, le meilleur logiciel de facturation pour indépendants et PME.

Automatisez les tâches répétitives et sans valeur ajoutée

Vous avez une quantité de factures à produire. Travail rébarbatif, pour faire des factures conformes, il vous faut bien encoder toutes les données. Et il s’agit souvent des mêmes produits ou services et des mêmes clients, donc des mêmes données répétitivement.

Plutôt que de passer votre temps à faire ce travail mécanique et dépenser vos ressources pour ne surtout faire aucune erreur, optez pour un bon logiciel de facturation. Celui-ci vous apportera l’avantage d’automatiser l’encodage de toutes les données et de constituer toutes vos factures – soignées et à votre image – en seulement quelques clics.

Nous vous expliquons ici les avantages des meilleurs logiciels de facturation et les fonctionnalités indispensables. (Comment bien choisir son logiciel de facturation).

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Libérez votre esprit en éradiquant le poids des contraintes et les risques d’erreurs

Arrêtez de condamner vos fins de journée ou vos weeks-end à faire ce travail fastidieux et chronophage. Rien que le fait d’avoir en tête que vous allez devoir le faire vous pompe le moral.

Avec Zyfro, vous allez dégager un temps dingue et surtout vous soulager l’esprit.  Fini de vous priver de vos soirées ou de devoir travailler vos week-ends. Quelques clics pour gérer tous vos papiers et les envoyer.

Gardez ce temps pour vous et faites-vous du bien. Respirez ! 🙂

Transformez vos contraintes en atouts !

Reprenez le dessus sur vos contraintes. Transformez-les en points forts. Si s’occuper des factures est normalement une tare, avec un logiciel pour professionnels, vous pouvez en fait développer votre entreprise et vos relations clients.

Nous vous expliquons ici comment faire de la facturation une force pour votre entreprise. Décuplez votre productivité tout en vous apaisant !

Booster votre entreprise en lui permettant d’aller plus loin

Les logiciels de facturation les plus performants vous permettent en fait d’aller beaucoup plus loin que la gestion des factures. Au delà de la production des factures ou des devis, certains logiciels peuvent aller jusqu’à vous épauler et vous développer dans la gestion financière de votre entreprise.

Vous pouvez disposer de données chiffrées en temps réel sur l’état de vos finances (sur les entrées et les sorties d’argent ; les factures payées ou non encore payées, etc). Vous pouvez savoir ce qui vous rapporte le plus ou visualiser oú réaliser des économies facilement.

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Créez un parfait équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Récupérer du temps pour vous et excellez dans la gestion de vos activités. C’est ce qui s’appelle réussir sur tous les fronts !

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Alexandra Zyfro